مبتلایان به میگرن مدتهاست كه به اجتناب از خوردن غذاهایی مانند شكلات و پنیر كهنه توصیه میشدند. اما شواهد علمی چندانی در حمایت از این توصیههای غذایی وجود ندارد. علل شایعتر آغاز حمله میگرن شامل استرس (مثبت یا منفی)، تغییرات آب و هوایی، خستگی و اختلالات خواب و نیز مصرف بیش از حد داروهای مسكن می شود.
برای این كه عوامل محرك سردرد در شما تعیین شود، تقویمی از وقایع روزنه را نگهدارید، و در آن غذاهایی را كه میخورید یا وقایعی كه پیش از شروع سردرد رخ میدهد را ثبت كنید. اگر زنی در سنین بچهدار شدن هستید، مراحل پریود ماهانهتان را ثبت كنید. اگر لازم بود برای تعیین غذاهایی كه حمله سردرد شمار را بوجود میآورند، یك رژیم غذایی حذفی را دنبال كنید، به این معنا كه غذاهای گوناگون را ناگهان قطع كنید و سپس یكی یكی آنها را به رژیم غذاییتان اضافه كنید و تاثیر آنها را بر سردرد خود بسنجید.
البته نميتوان از تمام حملات ميگرن پيشگيري کرد ولي ميتوان با شناسائي عواملي که باعث تحريک و ايجاد حملات بيماري ميشوند از تعداد حملات بيماري و شدت آنها کاست شايعترين عواملي که که حمله ميگرن را تحريک ميکنند:
کافئين ( چه مصرف زياد آن و چه قطع کردن آن پس از مدت طولاني )
بعضي از غذاها و نوشيدني ها که حاوي تيرامين هستند مثل پنير خصوصاً پنير مانده، گوشت و نوشيدنيهاي تخمير شده و همچنين غذاهاي حاوي سولفيت مانند غذاهاي کنسرو شده، انواع شرابها، سوسيس، کالباس و ساير گوشتهاي فرآروي شده
استرس و يا حتي رهائي از استرس که ميتواند باعث جمله بيماري شود
هورمونها ( مصرف قرصهاي جلوگيري از بارداري و يا در هنگام قاعدگي )
کمبود خواب و يا اختلال در الگوي خواب فرد
سفر و يا تغيير آب و هوا و يا ارتفاع محل زندگي
مصرف بيش از حد مسکنها و درمانهاي ضد درد
البته حتي اگر شما از تمام عوامل تحريک کننده ميگرن اجتناب کنيد باز گاهگاهي دچار حملات ميگرن خواهيد شد. براي کاهش حملات ميگرن بعضي از بيماران از روشهاي ديگر مثل يوگا، بيوفيدبک، طب سوزني، ماساژ و ورزش منظم استفاده ميکنند.
هیچ نظری موجود نیست:
ارسال یک نظر